ورم در بارداری یکی از تغییرات شایع و تقریبا طبیعی در این دوران است که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می کنند. این ورم معمولا در پاها، مچ ها، دست ها و گاهی در صورت ظاهر می شود و اغلب در ماه های پایانی بارداری شدت بیشتری پیدا می کند. اما آیا همیشه این ورم طبیعی است یا ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدی تر مانند پره اکلامپسی می باشد؟ در واقع، درک تفاوت بین ورم طبیعی و ورم خطرناک برای حفظ سلامت مادر و جنین اهمیت زیادی دارد. در ادامه به بررسی علت های بروز ورم در بارداری، انواع آن، روش های کاهش و کنترل ورم و همچنین مواردی که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند خواهیم پرداخت.
ورم در بارداری چیست؟
ورم در بارداری یکی از تغییرات شایع و طبیعی در بدن زنان باردار است که در پاها، مچ ها، دست ها و گاهی در صورت دیده می شود. در این دوران، بدن برای حمایت از رشد جنین، حجم خون و مایعات خود را افزایش می دهد که این امر باعث تجمع مایع در بافت ها و در نتیجه بروز ورم می شود. گشاد شدن رگ های خونی، تغییرات هورمونی و حتی گرمای هوا شدت این ورم را بیشتر می کنند. با این حال، گاهی ورم نشانه ای از مشکلات جدی تر مانند پره اکلامپسی می باشد.
دلایل ورم در بارداری
ورم در بارداری پدیده ای طبیعی و نتیجه تغییرات فیزیولوژیکی گسترده در بدن مادر است. با رشد جنین، بدن برای تامین نیازهای او حجم خون و مایعات خود را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. این تغییرات برای سلامت جنین ضروری هستند اما در عین حال موجب تجمع مایعات در بافت ها و در نتیجه ایجاد ورم می شوند. ورم در پاها، مچ ها و دست ها بیشتر دیده می شود و در سه ماهه سوم بارداری شدت می گیرد. در ادامه به مهمترین دلایل بروز ورم در دوران بارداری اشاره می نماییم:
- افزایش سطح سدیم در خون باعث جذب و نگهداری بیشتر آب در بدن و در نتیجه ورم می گردد.
- افزایش طبیعی مایع آمنیوتیک و نیاز بدن به آب بیشتر برای حفظ سلامت جنین نیز در بروز ورم نقش دارد.
- ایستادن یا نشستن طولانی مدت و یا قرار گرفتن در هوای گرم موجب تجمع مایعات در پاها و افزایش تورم می شود.
- کند شدن جریان خون در سه ماهه سوم به دلیل سنگینی رحم، احتمال ورم را به ویژه در انتهای روز افزایش می دهد.
- افزایش حدود 50 درصدی حجم خون و مایعات بدن برای حمایت از رشد جنین، موجب تجمع مایعات در بافت ها می شود.
- تغییرات هورمونی به ویژه افزایش هورمون پروژسترون موجب گشاد شدن عروق و نفوذ پذیری بیشتر دیواره رگ ها می شود.
- فشار رحم در حال رشد بر روی سیاهرگ های لگنی و پاها، بازگشت خون به قلب را دشوار کرده و باعث تورم اندام های تحتانی می گردد.
بیشتر بخوانید: کمر درد در بارداری
علائم ورم در بارداری
این عارضه یکی از تغییرات طبیعی و رایج در بدن مادر است که اغلب در نیمه دوم بارداری بیشتر دیده می شود. این ورم به دلیل افزایش حجم خون و مایعات بدن و نیز فشار رحم در حال رشد بر رگ های خونی پاها ایجاد می شود. بیشتر موارد ورم در بارداری طبیعی و بی خطر هستند اما در برخی شرایط ممکن است نشانه ای از یک مشکل جدی مانند پره اکلامپسی یا لخته شدن خون باشند. علائم ورم طبیعی در دوران بارداری به شرح زیر است:
- بهبود نسبی ورم پس از استراحت یا بالا بردن پاها
- افزایش ورم در هوای گرم یا پس از ایستادن طولانی مدت
- احساس سنگینی یا سفتی در پاها بدون درد یا قرمزی قابل توجه
- تورم خفیف در انگشتان پا، مچ ها و ساق پا به ویژه در اواخر روز
- بیشتر شدن ورم در ماه های پایانی بارداری به دلیل افزایش فشار رحم بر عروق خونی
علائم هشدار دهنده ورم در بارداری
- ماندگاری فرورفتگی پوست پس از فشار انگشت
- ورم ناگهانی و شدید در دست ها، صورت یا اطراف چشم ها
- افزایش سریع وزن در مدت کوتاه بدون تغییر در رژیم غذایی
- سردرد مداوم، تاری دید یا درد در ناحیه بالای شکم (نشانه های پره اکلامپسی)
- ورم یک طرفه در پا همراه با درد، قرمزی یا احساس گرمی (احتمال لخته خون)
بیشتر بخوانید: رنگ کردن مو در بارداری
آیا مصرف کافئین باعث ورم در بارداری میشود؟
کافئین یکی از موادی است که در دوران بارداری باید با احتیاط مصرف شود. این ماده در قهوه، چای، نوشابه های انرژی زا و برخی شکلات ها وجود دارد و اثرات آن بر بدن مادر و جنین تاثیر می گذارد. مصرف زیاد کافئین باعث افزایش دفع ادرار می شود و بدن برای جبران این وضعیت، تمایل بیشتری به حفظ مایعات پیدا می کند؛ همین واکنش طبیعی موجب احتباس مایعات و بروز ورم در بدن شود. علاوه بر این، مصرف بیش از اندازه کافئین ممکن است بر رشد جنین و سلامت جفت نیز اثر منفی بگذارد.
به همین دلیل توصیه می شود زنان باردار مصرف کافئین را به حداقل برسانند و روزانه بیش از 200 میلی گرم (حدود یک فنجان قهوه) از آن استفاده نکنند. در صورت تمایل به نوشیدنی های گرم می توانید از جایگزین های سالم تری مانند قهوه بدون کافئین، چای گیاهی مجاز یا آب گرم با لیمو استفاده کنید. در نهایت، رعایت تعادل در مصرف کافئین و حفظ آب کافی در بدن به کاهش احتمال ورم و داشتن بارداری سالم تر کمک می کند.
بیشتر بخوانید: درد لگن در بارداری
روشهای درمان و پیشگیری از ورم در بارداری
ورم در بارداری از تغییرات طبیعی بدن در این دوران است و نشانه خطرناکی نیست اما باعث احساس سنگینی، ناراحتی و خستگی می شود. با رعایت برخی عادات ساده و اصلاح سبک زندگی میتوان از شدت این ورم کاست و جریان خون را در بدن بهبود بخشید. در ادامه به مهمترین روش های موثر برای کاهش و پیشگیری از ورم در دوران بارداری اشاره می کنیم:
- آب کافی بنوشید تا مایعات اضافی از بدن دفع و تعادل آب حفظ شود.
- در زمان های طولانی ایستاده نمانید و به بدن خود استراحت دهید.
- نواحی متورم را به آرامی ماساژ دهید تا مایع جمع شده در بافت ها تخلیه شود.
- از انداختن پاها روی یکدیگر خودداری کنید تا گردش خون در پاها مختل نشود.
- از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و تسکین درد در نواحی متورم استفاده کنید.
- در هوای گرم از قرار گرفتن طولانی مدت در محیط های بیرونی خودداری کنید.
- ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا یوگا انجام دهید تا گردش خون تقویت شود.
- کفش های راحت و سبک بپوشید و از جوراب های تنگ یا کفش های پاشنه بلند دوری کنید.
- مصرف نمک را کاهش دهید و از خوردن غذاهای شور، فست فودها و چیپس خودداری کنید.
- برای خوابیدن به پهلوی چپ دراز بکشید تا فشار رحم بر روی سیاهرگ های اصلی کاهش یابد.
- رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه، سبزیجات و غذاهای حاوی پتاسیم مانند موز، آووکادو و اسفناج داشته باشید.
- پاهای خود را در حالت نشسته یا درازکش کمی بالاتر از سطح قلب قرار دهید تا بازگشت خون به قلب آسان تر شود.
- در صورت نیاز و با مشورت بهترین متخصص زنان و زایمان در تهران از مولتی ویتامین های مخصوص بارداری برای تقویت بدن استفاده کنید.
نتیجه گیری
با توجه به مطالب ذکر شده در بالا نتیجه می گیریم، ورم در بارداری یکی از تغییرات طبیعی بدن در این دوران است که اغلب به دلیل افزایش حجم خون، تغییرات هورمونی و فشار رحم بر رگ های خونی ایجاد می شود. این وضعیت بی خطر است و پس از زایمان به تدریج برطرف می شود. با این حال، توجه به علائم غیر عادی مانند ورم ناگهانی و شدید در دست ها، صورت یا یک طرف بدن همراه با سردرد یا تاری دید، ضروری است زیرا ممکن است نشانه ای از بیماری های جدی مانند پره اکلامپسی باشد. رعایت تغذیه سالم، مصرف کافی آب، کاهش نمک، استراحت مناسب، ورزش سبک و پرهیز از ایستادن طولانی در کاهش و کنترل ورم بسیار موثر می باشد.
